Секс Ua

Доцент кафедри психології в Північно-Західному університеті і ліцензований клінічний психолог в Інституті родини Північно-Західного університету
Бажання розібратися, чому ви робите те, що робите, відчуваєте те, що відчуваєте і думаєте так, як мислите, допомагає вам вибирати найбільш підходящих партнерів, встановлювати здорові кордону і долати неминучі труднощі. Але чи знали ви, що самоусвідомлення необхідно вам і в спальні? Тому що секс - це щось набагато більше, ніж фізичне взаємодія. Він пов'язаний з найглибшими і сильними прагненнями, які тільки може відчувати людська істота - зі спрагою визнання своєї унікальності, зближення з іншими людьми, влади, комфорту, самоствердження, зростання, зцілення.
Спираючись на свій багаторічний досвід парного терапевта, викладача і статевого партнера, можу сказати напевно: наші прагнення важливі. Вони наповнюють життя кольором, багатством і здоровим глуздом. Але ці прагнення також можуть захльостувати і вимотувати, і саме тому я хочу, щоб у людей були інструменти, що дозволяють виявити, усвідомити і впоратися з усім, що секс здатен в них сколихнути. Коли ми розуміємо, що відбувається всередині нас, ми можемо приймати рішення, повні поваги - до себе і до інших, - і тому матиме задоволення - моральне і фізичне. Здатність віддавати собі звіт в тому, що пробуджує в вас секс, називається сексуальним самоусвідомленням.
Інтерес до власних думок, відчуттів і уявлень про секс допоможе вам зробити ваш спільний з партнером сексуальний досвід позитивним і приємним для обох. І, підвищуючи свою сексуальну самоусвідомлення, будь ласка, пам'ятайте наступне. Якщо ви виросли в будинку, де секс був забороненою темою, або в суспільстві, де про нього говорили як про щось гріховному або брудному, ви можете бути одним з тих, хто займається сексом, але при цьому не дозволяє собі вивчати цю тему і роздумувати про це. Будьте м'якше до себе. У вас попереду все життя на те, щоб ставати все більш і більш самоосознанним. Ви безперервно розвиваєтеся, ваша особистість постійно змінюється, і тому вам потрібно буде знову і знову осягати власну сексуальність.
Сексуальне самоусвідомлення - велика тема, настільки, що я написала про це цілу книгу. Зараз я хочу вам запропонувати задати собі всього три питання. І раджу вам записати свої відповіді на них, тому що лист допомагає нам глибше зрозуміти себе. Крім того, ви можете використовувати ці питання, що почати розмову з другом, якому довіряєте, або зі своїм статевим партнером.
Сексуальний потяг можна спрощено розділити на два типи: спонтанне бажання і у відповідь потяг. Перше виникає у вигляді сексуальних думок і імпульсів або фізіологічних сигналів. Воно виглядає приблизно так: «Чорт забирай, а непогано було б прямо зараз зайнятися сексом!».
А ось приклад відповідного потягу. Ми з партнером сидимо на дивані і дивимося серіал. Він нахиляється і цілує мене в шию. Незважаючи на те, що вже пізно, і у мене трохи болить голова, мені приємно і я знаю, що не пошкодую, якщо ми зараз займаємося любов'ю. У випадку з відповідним потягом, мотивом служить не стільки охопило вас збудження, скільки зовнішні стимули і підкріплене досвідом розуміння, що порушення, швидше за все, з'явиться в процесі.
Дослідження говорять про те, що у сексуального бажання двохважіль система управління: газ і реверс. З'ясуйте, що сприяє тому, щоб ви почали набирати обертів. Що з того, що відбувається навколо і всередині вас здатне посилити ваше сексуальне збудження? З'ясуйте, що вас гальмує. Що з того, що відбувається навколо і всередині вас пригнічує вашу сексуальність? Подумайте про своїх п'яти почуттях, про атмосферу між вами і вашим партнером, про свої емоції та про рівень стресу. Коли ви зрозумієте, як працює ваша двохважіль система, ви зможете завчасно створювати відповідні умови для занять любов'ю.
Друге питання, що підвищує самоусвідомлення, повинен допомогти вам зрозуміти, що викликає в вас сексуальне бажання і збудження. А перший крок до розуміння того, що вас збуджує, - з'ясування того, як ви відчуваєте збудження. Що в цей момент відбувається у вашому тілі? Що ви при цьому переживаєте?
Майте на увазі, що порушення - це не тільки ерекція або зволоження піхви. Хоча, безумовно, і це теж, але не менш важливі емоційна і психологічна складові.
Коли порушено ваше тіло, порушено ваше свідомість, і ви хочете зайнятися сексом, ви відчуваєте узгодженість бажань. І навпаки, коли ваше тіло порушено, але слідувати імпульсу небезпечно або нерозумно, виникає неузгодженість. Інший приклад неузгодженості - коли ви відчуваєте емоційний та психологічний бажання, але ваше тіло не порушується, тому що у вас стрес, або ви стурбовані, чи вам потрібно трохи більше часу на те, щоб налаштуватися.
Ще один спосіб зрозуміти, що вас збуджує - з'ясувати, який еротичний сценарій ви віддаєте перевагу. Зайдіть на сайт секс-коуча Джай Маа - там ви знайдете онлайн-тест, який допоможе з'ясувати, який з п'яти еротичних сценаріїв вам ближче всього. Якщо у вас є сексуальний партнер, з'ясувавши переваги один одного, ви зможете відкинути сором і випробувати переживання, які принесуть задоволення і користь вам обом.
Кожне покоління має знайти спосіб розповісти наступному поколінню про секс. Коли ви були молоді, дорослі вирішували за вас коли, як і що ви повинні дізнатися про це. Якщо ці дорослі були сексуально самоосознаннимі, ваше статеве виховання сформувало у вас позитивне ставлення до сексу, і ви сприймаєте його як природну частину нашого життя. Як же це чудово! Але, грунтуючись на результатах досліджень, готова посперечатися, що вам свого часу не надали тієї інформації і підтримки, в яких ви потребували і яких заслуговували.
- Дослідження, проведене Центрами з контролю за захворюваннями, показало, що менше ніж в 50% старших шкіл і менш ніж в 20% середніх шкіл в США на уроках обговорюються всі шістнадцять тим, які має включати в себе адекватне статеве виховання.
Коли ці теми висвітлюються належним чином, школярі, які ідентифікують себе з ЛГБТК +, відчувають, що їх бачать, цінують і це допомагає їм приймати зважені рішення. А їх гетеросексуальні однолітки навчаються нормально сприймати відмінності і з великим розумінням ставитися до безлічі варіантів, що існують за межами домінуючої парадигми.
Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте, коли роздумуєте про це. Коли я говорила з людьми про їх ранніх спогадах, я виявила, що звернення до них може викликати гнів, смуток і сором. Якщо ви теж це відчуваєте, зробіть дві речі:
1. Дайте собі зараз те, чого не отримали тоді. Напишіть листа в минуле, сказавши в ньому все, що ви хотіли, щоб хтось сказав вам. Або закрийте очі, уявіть себе дитиною або підлітком і поговоріть з юним собою так, як ніхто не поговорив тоді з вами.
2. Подбайте про те, щоб те, що передасте наступному поколінню ви, відрізнялося від того, що передали вам. Будьте готові говорити про любов і секс з молодими людьми. Дати комусь іншому те, що свого часу не було дано вам - хороший шлях до зцілення.
Я сподіваюся, що ви приділите трохи часу тому, щоб поміркувати над цими трьома питаннями. Попрацювавши над поглибленням свого сексуального самоусвідомлення, ви подаруєте собі можливість займатися таким сексом, який буде одночасно приносити задоволення і сприяти близькості.